Фильтр упражнений: (введите часть названия упражнения)

Упражнения

Базовые упражнения

Шраги со штангой
Шраги со штангой за спиной
Тяга штанги к подбородку
Жим штанги стоя
Жим штанги сидя
Жим гантелей сидя
Жим Арнольда
Разведение гантелей стоя
Подъем гантелей перед собой
Разведение гантелей в наклоне
Обратные разведения рук в тренажере
Подъем гантелей над головой через стороны
Подъем штанги на бицепс стоя
Молоток
Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта
Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя
Сгибание рук на бицепс в кроссовере
Концентрированный подъем на бицепс
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Жим штанги узким хватом лежа
Отжимания от скамьи
Французский жим лежа
Французский жим EZ-штанги сидя
Французский жим в тренажере сидя
Жим книзу в блочном тренажере
Жим книзу одной рукой обратным хватом
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Разгибания руки с гантелью в наклоне
Жим штанги лежа
Жим штанги лежа вверх
Жим штанги лежа вниз
Жим гантелей лежа
Жим гантелей лежа вверх
Жим гантелей лежа вниз
Жим от груди в тренажере сидя
Разведение гантелей лежа
Разведение гантелей лежа вверх
Сведения рук в тренажере
Сведение в кроссовере через верхние блоки
Сведение в кроссовере через нижние блоки
Скручивания
Скручивания на римсокм стуле
Скручивания на скамье с наклоном вниз
Скручивания на коленях в блочном тренажере
Обратные скручивания
Подъем коленей в висе
Подъем ног в висе
Косые скручивания
Подтягивания на перекладине
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга Т-штанги
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Вертикальная тяга широким хватом
Вертикальная тяга обратным хватом
Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Пуловер в блочном тренажере стоя
Становая тяга
Наклоны со штангой на плечах
Приседания со штангой
Приседания в тренажере Смита
Приседания со штангой на груди в тренажере Смита
Гак-приседания
Жим ногами
Выпады со штангой
Вышагивания на платформу
Разгибания ног
Рывок штанги на грудь
Становая тяга на прямых ногах
Румынский подъем
Гиперэкстензия для мышц бедра
Сгибание ног лежа
Сгибания ног стоя
Сгибания ног сидя
Подъемы на носки стоя
Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами
Подъемы на носки сидя
Подъемы носков
Сгибания рук в запястьях
Отжимания на брусьях
Отжимания от пола
Приседания
Выпады с гантелями
Разведение рук в нижнем кроссовере
Подъем ног в упоре на локтях
Подъем коленей в упоре на локтях
Поочередное сгибание рук с гантелями
Тяга нижнего блока к поясу сидя
Бег
Велотренажер
Пуловер
Шраги с гантелями
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

Мои упражнения

Создать свои упражнения

Упражнения пользователей

Разведение ног в тренажере
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта
Зарядка
Становая тяга в стиле сумо
Степ-тренажер
Подъем гантелей на скамье Скотта
Подъем штанги на скамье Скотта
Подтягивания (узкий обратный хват)
Сведение ног в тренажере
Разведение ног в тренажере
Подтягивания в Гравитроне
Подтягивания узким хватом
Подтягивания на перекладине нейтральным хватом
Жим штанги из-за головы (сидя или стоя)
Разведение ног на тренажере
Занятие на эллипсоиде
Нижняя гребная тяга Pure Strength широким хватом -верх спины
Гребная тяга Pure Strength широким хватом
Прогулка фермера с двумя гантелями
Подъем прямых ног лежа (нижний пресс)
Подъем таза
Полуприседы
Тяга верхнего блока за голову
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Махи гирей Перед Собой (Правой)
Махи гирей Перед Собой (Левой)
Жим Свенда
Подтягивания широким хватом
Жим от груди в хаммере (под углом)
Дельта Машина
Жим штанги из-за головы сидя
Отведения рук назад в тренажере
Махи штанги перед собой
Подтягивания обратным хватом
Горизонтальная рычажная тяга для середины спины
Ходьба по эллипсу
Гребля
Подъем Зоттмана:
Подъем коленей к груди (на боку)
Обратная гиперэкстензия
Запрыгивание на платформу/тумбу
"Молоток" сидя на скамье
Стоя на четвереньках отводить согнутую ногу назад
Французский жим гантелей лежа.
Подтягивания широким хватом в гравитроне
Тяга за голову верхнего блока сидя
Жим гантелей стоя
Жим от груди в хаммере
Подтягивания на перекладине нейтральным хватом (на резинке)
Жим гантелей стоя по одной руке
Подъем прямых ног лежа (ст)
Запрыгивание на платформу
"Молот" сидя"
Подтягивания обратным хватом
Гребная тяга Хамере
Подтягивания в гравитроне
Жим штанги из-за головы (сидя или стоя)
Разведение ног со жгутом
Сведение ног в тренажере
Гиперэкстензия для мышц спины
Шраги с гантелями
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
Шраги в кроссовере
Упражнение для пресса "Велосипед"
Приседания со штангой на груди
WOD Bear
Жим штанги из-за головы
Разведение ног в тренажере сидя
Прыжки со скакалкой
Отжимание от пола в обратном наклоне
подъем на бицепс обратным хватом
Отжимания отмедбола
Пугало с гантелями стоя
Вертикальные отжимания вверх ногами
Жим штанги из за головы стоя
Подтягивания обратный хват
Борцовский мостик
Обратный борцовский мостик
Подъем одной руки в сторону с нижнего блока
жим штанги из за головы
Екстензии шеи в станке для сгибаний ног
Тяга нижнего блока к поясу одной рукой
Эллиптический тренажер (орбитрек)
Жим штанги из-за головы сидя
Французский жим сидя с гантелей
Повороты в стороны с палкой на плечах
Жим штанги из-за головы сидя
Подъем таза лежа на спине
Подтягивания за голову широким хватом
Тяга гантелей лежа на животе
Тяга гантелей в наклоне
Тяга на себя с упором в грудь (Рычажная тяга в тренажере)
Тяга верхнего блока к груди
Отжимания от стены
Подтягивание коленей к груди
Подъем прямой штанги на бицепс обратным хватом стоя
Подъем прямой штанги на бицепс прямым хватом стоя
Сгибание ног попеременно лежа

Не хватает упражнений? Создай свои!

↑