Упражнения
Перейти: Упражнения
подъем EZ грифа в скотте
|
Воздействие на мышцы:
Бицепс
: Длинный пучок
Бицепс
: Короткий пучок
Бицепс
: Плечевая
Предплечье
: Плечелучевая
Предплечье
: Круглый пронатор
|
Описание
Подъем EZ-штанги на бицепс это упражнение качает середину и низ бицепса. Оно изолирующее и хорошо качает бицепс, но перед его выполнением нужно хорошо разогреть мышцы, чтоб не потянуть себе сухожилие. Используйте не большой вес, так как упражнение тяжелое и большой вес вы не сможете поднять.Техника выполнения упражнения
ядьте на скамью Скотта, возьмите EZ-штангу в руки (хват грифа ладони смотрят вверх) руки трицепсом упираются в специальную упору для рук. Это и есть исходное положение. Глубоко вдохните и плавно сгибайте руки в локтях, поднимая штангу вверх (к груди). В конце подъема выдыхаете и возвращаете руки в исходное положение (плавно разгибаете их в локтях). И так повторяйте.Рекомендации
Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал личноИзображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.