Упражнения
Перейти: Упражнения
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
|
Воздействие на мышцы:
Грудь
: Большая грудная
Грудь
: Малая грудная
Плечи
: Передняя дельта
Пресс
: Передняя зубчатая
|
Описание
Жим штанги лежа — весьма хорошее упражнение для ударного наращивания массы и силы грудных мышц. Фокус нагрузки направлен в этом упражнении на самую середину груди, но, несмотря на это, нижняя и верхняя части ее работают в полную силу. Для такого фокуса нагрузки штангу нужно держать широким хватом. При хвате на уровне ширины плеч нагрузка смещается на руки и плечи. Это упражнение рекомендуется выполнять в количестве трех-шести сетов, а в каждом из них делать от трех до двенадцати повторений. Выполняется данное упражнение в начале тренировки на грудные мышцы.Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.