Упражнения

Перейти: Упражнения

Разведение гантелей лежа вверх

Воздействие на мышцы:
Грудь : Большая грудная
Грудь : Малая грудная
Плечи : Передняя дельта
Плечи : Средняя дельта
Трапеция : Трапецивидная
Бицепс : Короткий пучок
Пресс : Передняя зубчатая

Описание

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Техника выполнения упражнения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Рекомендации

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
lollipopka_i 26 Августа 2015, 05:46 Ответить
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

1. Возьмите гантели и лягте на наклонную скамью (не более 30?).

2. Поднимите над собой слегка согнутые в локтях руки.

3. Ладони развёрнуты внутрь. Совет: мизинцы почти касаются друг друга. Это исходное положение.

4. На вдохе медленно разводите руки, пока не почувствуете растяжение грудных мышц. Одновременно разворачивайте ладони друг к другу. Совет: В конце движения руки должны быть по сторонам, а ладони смотреть в потолок.

5. На выдохе поднимайте гантели в исходное положение, при этом разворачивайте обратно запястья, что мизинцы касались друг друга. Совет: Движение происходит только в плечевом суставе и запястьях. Локти остаются неподвижными.