Программа тренировки № 4875
Краткое описание
Программа Джо ВейдераПолное описание
Походы и повторы делаются 3х9,но возможна следующая рядность 5х10. Вес средний порядка 70% от ПМ. В некоторых упражнениях применяются суперсеты.Программа тренировки (период шаблона 7 дней)
№ | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
01 |
день № 1 |
день № 2 |
день № 3 |
день № 4 |
день № 5 |
день № 6 |
день № 7 |
Состав программы тренировокНагрузка на мышечные группы
|
Планируемая нагрузкаРеальная нагрузка
|
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.