Программа тренировки № 4867
Краткое описание
4х дневная универсальная программа с еженедельным чередованием упражнений.Полное описание
Моё расписание. Следующий шаг после "новичка". Мышцы уже привыкли к нагрузкам. Программа для набора массы.Ноги поставлены в понедельник из-за офисной работы (будни мало ходьбы, выходные физически активные).
Чередования упражнений в "дне рук" и "дне спины" необходимы для подстраховки от привыкания мышц с последующей остановкой роста.
Программа тренировки (период шаблона 14 дней)
№ | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
01 |
день № 1 |
день № 2 |
день № 3 |
день № 4 |
день № 5 |
день № 6 |
день № 7 |
02 |
день № 8 |
день № 9 |
день № 10 |
день № 11 |
день № 12 |
день № 13 |
день № 14 |
Состав программы тренировокНагрузка на мышечные группы
|
Планируемая нагрузкаРеальная нагрузка
|
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.