Упражнения

Планка

Воздействие на мышцы: Пресс : Наружная косая Пресс : Прямая мышца живота Голень : Передняя большеберцовая Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра Бедра квадрицепс : Широкая латеральная Бедра квадрицепс : Широкая медиальная Бедра квадрицепс : Длинная приводящая Бедра квадрицепс : Гребенчатая Бедра квадрицепс : Портняжная Трапеция : Трапецивидная Спина : Внешние косые Грудь : Большая грудная Трицепс : Средний пучок Трицепс : Длинный пучок Трицепс : Боковой пучок Плечи : Средняя дельта Плечи : Передняя дельта

Описание

Упражнения Планка направлены на укрепление мышц Кора, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Это мышцы живота (передние, боковые и глубокие), мышцы поясницы и мышцы таза (ягодицы, сгибатели бедра и мышцы диафрагмы таза).

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично