Упражнения

Круговые силовые упражнения (для ударника)

Воздействие на мышцы: Плечи : Передняя дельта Плечи : Средняя дельта Кардио Трапеция : Трапецивидная Грудь : Большая грудная Пресс : Прямая мышца живота Бедра квадрицепс : Широкая медиальная Бедра квадрицепс : Широкая латеральная Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра Спина : Разгибатель позвоночника Спина : Широчайшие мышцы спины Голень : Икроножная

Описание

Выдержка сила для борьбы
1.Прыжки на 360 градусов
2.Отжимание с хлопком
3.Наклоны туловища из положения лежа
4.Выброс грифа перед собой с выпрыгиванием
5.Прыжки в глубину(со скамьи+бой с тенью)
6.Выброс гири из стойки
7.Кувырки на полу
8.Удары с эспандером лыжника

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично