Упражнения

Прыжки на скакалке

Воздействие на мышцы: Пресс : Прямая мышца живота Пресс : Наружная косая Пресс : Передняя зубчатая Предплечье : Лучевой разгибатель запястья Предплечье : Длинная мышца, отводящая большой палец кисти Предплечье : Круглый пронатор Предплечье : Длинная ладонная Предплечье : Короткий лучевой разгибатель запястья Предплечье : Короткий разгибатель большого пальца кисти Предплечье : Сгибатель кисти Предплечье : Плечелучевая Предплечье : Лучевой разгибатель запястья Предплечье : Локтевой сгибатель запястья Голень : Икроножная Плечи : Передняя дельта Плечи : Средняя дельта Трицепс : Средний пучок Трицепс : Длинный пучок Трицепс : Боковой пучок

Описание

Основа работы на скакалке – ритм. Как только сбил его – запинаешься. В этом и большое преимущество перед бегом или перед другой кардио работой. Не получится отлынивать или сбавлять скорость.
Работа на скакалке идет в основном за счет рук. Отсюда и значительная нагрузка на мышцы предплечий. И, как правило, ноги практически не устают во время прыжков, но именно ноги ограничивают возможный темп. Руками можно накрутить практически неограниченные обороты. Сможете ли успеть прыгать с такой скоростью?

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично