Упражнения

Круговая тренировка

Воздействие на мышцы: Плечи : Передняя дельта Ягодицы : Малая ягодичная мышца Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра Трапеция : Трапецивидная Бицепс : Плечевая Трицепс : Средний пучок Спина : Малая круглая Пресс : Прямая мышца живота Бедра бицепс : Полусухожильная Голень : Икроножная

Описание

Аэробно-силовой тренинг для подготовленных. 10 мин. аэробика на степах, 10 мин. ноги с бодибаром 5-8 кг (приседы, выпады, становая тяга), 10 мин. аэробика на степах, 10 мин. плечи-дельты-руки (разводка, отжимания на бицепс и трицепс), 10 мин. аэробика на степах, 10 мин. пресс (4 суперсета). Растяжка.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично