Упражнения

Бурпи

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Плечи : Средняя дельта Бицепс : Длинный пучок Трицепс : Длинный пучок Предплечье : Плечелучевая Грудь : Большая грудная Спина : Широчайшие мышцы спины Пресс : Прямая мышца живота Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра

Описание

Бурпи – многосуставное упражнение, которое вовлекает в работу сразу несколько мышечных групп. Наиболее загруженными мышцами являются ноги (бицепс бедра, ягодичные и икры), также нагрузка ложится на грудные, трицепс и плечи. Практически нет таких мышц, которые бы не затрагивало бурпи.

Вот какие движения выполняют мышечные группы:

Динамические:

бедро – сгибание/разгибание;
колено – разгибание;
лодыжка – подошвенное сгибание;
позвоночник – сгибание/разгибание;
плечи – поперечное сгибание/разгибание;
локти – разгибание.

Статические:
лопатка/ключица – протракция (движение конечности вперед).

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично