Упражнения

Тяга гири к подбородку двумя руками

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Плечи : Средняя дельта Плечи : Передняя дельта Бицепс : Плечевая Грудь : Большая грудная Пресс : Передняя зубчатая

Описание

Для мышц ног, спины, дельтовидных и трехглавых мышц плеч.
Тяга гири двумя руками вверх.

Тяга гири к подбородку. Положение стоя, двумя руками держим ручку гирю, руки опущены вдоль тела, делается подсед и из нижнего положения вместе с выпрямлением ног идет рывок гири к подбородку, локти разводятся в стороны, линия движения гири - вдоль туловища. Делать можно как и со взрывом так и медленно акцентировано, тут все зависит от типа работы которая выполняется в комплексе, функциональная взрывная или силовая. Упражнение хорошо нагружает бедра, ягодицы, плечи и трапеции.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично