Упражнения

Работа на боксёрском мешке

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Плечи : Передняя дельта Плечи : Средняя дельта Плечи : Задняя дельта Трицепс : Длинный пучок Предплечье : Плечелучевая Предплечье : Локтевой сгибатель запястья Грудь : Большая грудная Спина : Подостная Спина : Широчайшие мышцы спины Бицепс : Короткий пучок

Описание

Тренировка с боксерским мешком
Каждый раунд длится 3 минуты, отдых между
раундами 1 минута

Разминка:
1. Суставная гимнастика и челнок
2. Работа на мешке барабанный бой
4. Бег на месте с ударами
5. Бой с тенью, боковые и нырки

Основная часть:
1. Джеб
2. Правый прямой
3. Левый боковой
4. Правый боковой
5. Апперкот левой
6. Правый апперкот

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично