Программа тренировки № 5525

Дата создания: 01 Марта 2020 в 13:52 Автор: Serg_SS

Краткое описание

отсутствует

Полное описание

отсутствует

Программа тренировки (период шаблона 5 дней)

№	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
01	день № 1 КардиоБедра квадрицепсБицепсПресс	день № 2 КардиоБедра квадрицепсБицепсПресс	день № 3 КардиоБедра квадрицепсБицепсПресс	день № 4 КардиоБедра квадрицепсБицепсПресс	день № 5 КардиоБедра квадрицепсБицепсПресс	день № 6	день № 7

Состав программы тренировок

Упражнение	разы
Отжимания от пола	5
Приседания	5
Подъем гантелей на бицепс стоя	5
Скручивания на скамье с наклоном вниз	5
Бег	2
Велотренажер	2

Нагрузка на мышечные группы

Мышечная группа	разы
Кардио	9
Бедра квадрицепс	5
Бицепс	5
Пресс	5
Трапеция	0
Плечи	0
Трицепс	0
Предплечье	0
Грудь	0
Спина	0
Ягодицы	0
Бедра бицепс	0
Голень	0
Шея	0

Планируемая нагрузка

Реальная нагрузка ?

График реальной нагрузки учитывает не только воздействие упражнений на основную "прокачиваемую" мышцу, но и воздействие на вспомогательные мышцы. К примеру вы планируете прокачать "грудь" и выбираете "жим лежа" - планируемая нагрузка покажет нагрузку только на основную мышцу - "грудь", а график реальная нагрузка учтет что при жиме лежа работают еще дополнительные мышцы - "трицепс" и немного "плечи". Если графики одинаковы - это значит что упражнения практически изолированы или компенсируют друг друга, создавая одинаковое распределение нагрузки.

▾ Лучшие комментарии

На данный момент лучшие не определены

▾ Остальные комментарии

Комментарии пока отсутствуют.