Все Базовые Свои Мне нравится
<< Применить >> Открыть

Программа тренировки № 3026

Дата создания: 14 Декабря 2014 в 16:47 Автор: MeinGampf

Краткое описание

отсутствует

Полное описание

отсутствует

Программа тренировки (период шаблона 7 дней)

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
01

день №
1
ЯгодицыПрессТрицепс

день №
2

день №
3

день №
4
СпинаБицепсШея

день №
5

день №
6

день №
7


Состав программы тренировок

Упражнение разы
Приседания со штангой 1
Подъем ног в висе 1
Отжимания на брусьях 1
Становая тяга на прямых ногах 1
Подтягивания на перекладине 1
Шраги со штангой 1

Нагрузка на мышечные группы

Мышечная группа разы
Ягодицы 1
Пресс 1
Трицепс 1
Спина 1
Бицепс 1
Шея 1
Трапеция 0
Плечи 0
Предплечье 0
Грудь 0
Бедра квадрицепс 0
Бедра бицепс 0
Голень 0
Кардио 0

Планируемая нагрузка

Реальная нагрузка ?

График реальной нагрузки учитывает не только воздействие упражнений на основную "прокачиваемую" мышцу, но и воздействие на вспомогательные мышцы. К примеру вы планируете прокачать "грудь" и выбираете "жим лежа" - планируемая нагрузка покажет нагрузку только на основную мышцу - "грудь", а график реальная нагрузка учтет что при жиме лежа работают еще дополнительные мышцы - "трицепс" и немного "плечи". Если графики одинаковы - это значит что упражнения практически изолированы или компенсируют друг друга, создавая одинаковое распределение нагрузки.
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.