Статьи

В этой статье мы не будем описывать, как провести всестороннюю оценку состояния осанки. Рассмотрим пять наиболее распространенных проблем, основная причина которых ‒ сидячий образ жизни.

Эта программа тренировок базируется на схеме подходов и повторений 6х6 для стимуляции быстрого роста силы и мышечной массы.

Согласно современным данным, мышцы атлетов силовых видов спорта оптимально растут при ежедневном потреблении 1,5-2 г белка на кг веса тела. Но что произойдет, если они станут потреблять большее количество белка?

Эта круговая тренировка состоит из 10 упражнений и прорабатывает мышцы всего тела.

Вчера, 14:08 Сергей Соломатин: "Всегда работать над собой и не останавливаться" - Привет) Давай знакомиться. Привет. Меня зовут Сергей, мне 28 лет, живу в городе Санкт-Петербург. Веду свой дневник в Инста и тренируюсь в зале. - Какая разница на фото? 2009 и 2017. 65кг и 86 кг. Когда ты сделал все, что мог, пора начинать делать все, что не можешь, ведь больших успехов добиваются не талантливые, а настойчивые! Посмотрел Кубок России. Зарядился на полную мотивацией. Только вперед! На следующую весну планы более глобальные! Осталось только поправится((( - Как подготовка? Как восстановление вообще у тебя проходит? Процесс восстановления и отдыха идет замечательно. Анализы сданы, по всем показателям норма .Вот что значит тренироваться под руководством профессионала. - Какие твои действия дальше? Как будешь тренироваться? Теперь начинаю силовой цикл тренинга. Начинаю тренировки больших мышечных групп (ноги, грудь и спина) с хорошей разминки и растяжки, и тяжелого базового упражнения (...

Наиболее правильным ответом на данный вопрос будет «это зависит от множества факторов», но большинству людей лучше делать кардио после тренировки с отягощениями.

Как быстро вы можете наращивать мышцы, тренируясь без применения спортивной фармакологии? Можно ли, например, набрать 5 кг мышц за месяц?

Таблица позволяет определить свой одноповторный максимум, даже если вы не делаете проходок для того, чтобы выяснить свой 1ПМ.

Занимаясь по этой программе, вы будете прорабатывать все основные группы мышц за 3 тренировки. Первое занятие нацелено на ноги и спину, второе – на грудь и плечи, третье посвящено тренировке рук.

Можно потратить годы, экспериментируя с различными программами тренировок на все тело и сплит-программами. А можно просто прочесть эту статью и навсегда разрешить для себя эту дилемму.

Физические и химические факторы влияющие на стабильность витаминов включают в себя воздействие тепла, влажности, воздуха или света, а также кислотной или щелочной среды.

Вчера, 01:49 Диана Курбатова: "Лучшее умение - не сделать красивое тело, а всегда его поддерживать" - Привет, давай знакомитьсяПривет, я Диана Курбатова, мне 17 лет. Веду инстаграм-блог, привожу сою форму в порядок, составляю программы тренировок. - Расскажи нам свою историюС самого детства у меня не было проблем с лишним весом, но потом генетика взяла своё и я стала поправляться.. не могу сказать, что питание было отвратное, но отсутствие активности способствовало появлению спасательного круга(фигура-яблоко(на тот момент)) Насмешки одноклассников и родных сподвигли меня на то, что я решила похудеть. - Как дела обстояли дальше?У меня не было маложора. Я ела нормальные порции(300-400 грамм), 4 раза в день, но на 1000-1200 ккал( хотя мама советовала 700) Сидела в группе 40 кг, читала там инфу, вбирала в себя эти советы и абсолютно ничего не понимала в теме похудения(правильного). На завтрак ела овсянку с изюмом, на перекус - творог на обед - гречка с овощами и на ужин - овощи и ку...

Сухая масса тела включает все, из чего состоит ваше тело, за исключение жира. У среднего взрослого мужчины скелетные мышцы составляют около 42% массы тела, у женщин - около 35%.

Доброго времени суток, дорогой товарищ.Сегодня Денис Борисов решил порадовать тебя рядом полезных фишек из мира культуризма, которые могут быть очень полезны для тебя.Я решил время от... Читать дальше

В сегодняшней статьея решил сделать подборку из трех фишектак или иначе связанных с бодибилдингом. Речь прежде всего пойдет о различных добавках и методах тренинга/питания. Мне кажется,... Читать дальше