Хочу опубликовать статью!

Статьи

Если Вы хотите опубликовать свою статью или подсказать нам интересную статью - напишите нам в техническую поддержку - support@fitmus.com. Если обращений будет много, то мы добавим возможность самостоятельной публикации.

Своя статья: пришлите нам текст своей статьи и обязательно подпишитесь - мы разместим тут Вашу статью под Вашим авторством. Просим обратить внимание - присылайте текст только своих статей.

Чужая статья: присылайте нам ссылку на интересную статью или, если ссылки нет, то сам текст с подписью откуда он взят.

p.s. делиться интересным материалом - хорошо!

Силовые мини-сессии в обеденный перерыв: гайд для занятых

Даже короткая 15-минутная работа над кором и стабилизаторами способна дать осязаемый результат. Подборка упражнений для офиса или домашнего рабочего дня, которые не требуют специального инвентаря. Решение для сохраняющих форму в напряжённом графике.

Hiit в формате онлайн: как не потерять эффективность

Плюсы и минусы онлайн-HIIT тренировок, советы по самостоятельному контролю техники, поиску качественных ресурсов и поддержанию мотивации вдали от зала. Подходящие платформы и приложения.

Инфографика: анатомия ягодичных — как работают ваши мышцы

Наглядная инфографика поможет понять, какие отделы ягодиц отвечают за силу, объем и стабильность таза. Знание анатомии облегчает выбор эффективных упражнений и помогает избежать ошибок при составлении тренировки.

Разбор исследования: как тренировки кора помогают при болях в спине

Анализ свежих научных данных: какие протоколы наиболее эффективны для профилактики и снятия дискомфорта в пояснице с помощью целевой тренировки кора. Практические выводы для всех уровней подготовки.

Гибкость и мобильность: лучшие упражнения для тела без инвентаря

Улучшите подвижность суставов и эластичность мышц простыми упражнениями без аксессуаров. Подробные инструкции и видео-анимированные примеры для любого уровня подготовки. Повышайте качество движений и уменьшайте риск травм!

Разбор исследований: как быстро реально повысить vo₂-max

Научно обоснованный взгляд на темпы прироста VO₂-max при различных тренировочных подходах. Какие методы доказали эффективность? Инфографика с ключевыми выводами исследований и простые лайфхаки для внедрения лучших практик в личную программу.

Профилактика травм колена: лучшие упражнения на мобильность

Колени уязвимы при спорте и повседневности. Экспертная подборка упражнений для укрепления связок, повышения стабильности и профилактики распространённых травм — от новичков до продвинутых.

Пяти-минутные разгрузки для офиса: упражнения без вставания

Узнайте, как быстро снять стресс и избежать вялости с помощью коротких серий упражнений прямо за рабочим столом. Комплекс не требует специальной одежды или оборудования — подходит даже для самой загруженной смены. Идеально для новичков и тех, кто только начинает внедрять движение в офисный день.

Роль осознанного дыхания при восстановлении после родов

Осознанное дыхание ускоряет восстановление мышц кора, снижает стресс и улучшает общее самочувствие в послеродовом периоде. В статье — дыхательные практики, адаптированные под мам, простые упражнения и советы от сертифицированных специалистов.

Визуальный прогресс: как правильно фотографировать изменения тела

Регулярные фото — мощный способ объективно оценить трансформацию тела. Разберём лучшие практики съёмки: свет, ракурс, позирование, частота и хранение снимков для наглядного отслеживания прогресса. Рекомендации подойдут всем, кто хочет мотивировать себя и видеть реальные изменения.

Компактная тренировка с резиной в путешествии или дома

Легко поддерживать форму даже вне спортзала: покажем короткую универсальную тренировку с одной резинкой для всего тела. Быстрое выполнение, минимум места и максимум пользы — идеальное решение для занятых людей и путешественников.

10 мифов о тренировках с собственным весом: разрушаем заблуждения

Часто слышите, что тренировки без железа неэффективны? В этой статье собраны главные заблуждения о воркаутах с собственным весом — с экспертными пояснениями и научными фактами. Не дайте мифам сбить вас с пути!

Hiit с джамп-скакалкой: кардио-взрыв для любого пространства

Авторский комплекс HIIT с использованием скакалки для динамичного сжигания калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы. Подробные инструкции для новичков и продвинутых, разбор ошибок и фото-демонстрация движений.

Trx для 50+: безопасная трансформация силы и баланса

Гайд для аудитории 50+, желающей поддерживать здоровье суставов, силу, координацию и баланс с помощью TRX. Обсудим особенности подхода и адаптации упражнений к возрастным изменениям. Практические рекомендации для регулярных занятий дома или в зале.

Силовая основа для верхней части спины на турнике

Турник доступен многим — с его помощью можно качественно прокачать верх спины, укрепить дельты и улучшить осанку. В статье разбираются рабочие вариации подтягиваний для разного уровня.