Даже короткая 15-минутная работа над кором и стабилизаторами способна дать осязаемый результат. Подборка упражнений для офиса или домашнего рабочего дня, которые не требуют специального инвентаря. Решение для сохраняющих форму в напряжённом графике.
Статьи
Если Вы хотите опубликовать свою статью или подсказать нам интересную статью - напишите нам в техническую поддержку - support@fitmus.com. Если обращений будет много, то мы добавим возможность самостоятельной публикации.
Своя статья: пришлите нам текст своей статьи и обязательно подпишитесь - мы разместим тут Вашу статью под Вашим авторством. Просим обратить внимание - присылайте текст только своих статей.
Чужая статья: присылайте нам ссылку на интересную статью или, если ссылки нет, то сам текст с подписью откуда он взят.
p.s. делиться интересным материалом - хорошо!
Плюсы и минусы онлайн-HIIT тренировок, советы по самостоятельному контролю техники, поиску качественных ресурсов и поддержанию мотивации вдали от зала. Подходящие платформы и приложения.
Наглядная инфографика поможет понять, какие отделы ягодиц отвечают за силу, объем и стабильность таза. Знание анатомии облегчает выбор эффективных упражнений и помогает избежать ошибок при составлении тренировки.
Анализ свежих научных данных: какие протоколы наиболее эффективны для профилактики и снятия дискомфорта в пояснице с помощью целевой тренировки кора. Практические выводы для всех уровней подготовки.
Улучшите подвижность суставов и эластичность мышц простыми упражнениями без аксессуаров. Подробные инструкции и видео-анимированные примеры для любого уровня подготовки. Повышайте качество движений и уменьшайте риск травм!
Научно обоснованный взгляд на темпы прироста VO₂-max при различных тренировочных подходах. Какие методы доказали эффективность? Инфографика с ключевыми выводами исследований и простые лайфхаки для внедрения лучших практик в личную программу.
Колени уязвимы при спорте и повседневности. Экспертная подборка упражнений для укрепления связок, повышения стабильности и профилактики распространённых травм — от новичков до продвинутых.
Узнайте, как быстро снять стресс и избежать вялости с помощью коротких серий упражнений прямо за рабочим столом. Комплекс не требует специальной одежды или оборудования — подходит даже для самой загруженной смены. Идеально для новичков и тех, кто только начинает внедрять движение в офисный день.
Осознанное дыхание ускоряет восстановление мышц кора, снижает стресс и улучшает общее самочувствие в послеродовом периоде. В статье — дыхательные практики, адаптированные под мам, простые упражнения и советы от сертифицированных специалистов.
Регулярные фото — мощный способ объективно оценить трансформацию тела. Разберём лучшие практики съёмки: свет, ракурс, позирование, частота и хранение снимков для наглядного отслеживания прогресса. Рекомендации подойдут всем, кто хочет мотивировать себя и видеть реальные изменения.
Легко поддерживать форму даже вне спортзала: покажем короткую универсальную тренировку с одной резинкой для всего тела. Быстрое выполнение, минимум места и максимум пользы — идеальное решение для занятых людей и путешественников.
Часто слышите, что тренировки без железа неэффективны? В этой статье собраны главные заблуждения о воркаутах с собственным весом — с экспертными пояснениями и научными фактами. Не дайте мифам сбить вас с пути!
Авторский комплекс HIIT с использованием скакалки для динамичного сжигания калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы. Подробные инструкции для новичков и продвинутых, разбор ошибок и фото-демонстрация движений.
Гайд для аудитории 50+, желающей поддерживать здоровье суставов, силу, координацию и баланс с помощью TRX. Обсудим особенности подхода и адаптации упражнений к возрастным изменениям. Практические рекомендации для регулярных занятий дома или в зале.
Турник доступен многим — с его помощью можно качественно прокачать верх спины, укрепить дельты и улучшить осанку. В статье разбираются рабочие вариации подтягиваний для разного уровня.