Статьи

Хорошая программа тренировок на массу — это то, что волнует большинство мужчин, которые только начинают свои тренировки в тренажером зале. И хотя сейчас существует... Читать дальше

Тяга гантели в наклоне является одним из основных базовых упражнений для спины.Я не являюсь фанатом данного движения потому чтооно сложно координационное – приходится... Читать дальше

Сколько и какой протеин для набора мышечной массы нужно использовать? Вокруг приема протеина в культуризме существует множество мифов и заблуждений.Более того, с каждым днем подобных мифов... Читать дальше

Набор мышечной массы, это первое что беспокоит начинающего атлета, только пришедшего в тренажерный зал. Сушка и работа над формой будет впереди. Да и вообще, эти вещи возможны только после... Читать дальше

Виталий Усов: Начну, пожалуй, с самого главного для любого человека – здоровье! Готовы ли Вы поставить под угрозу его ради гипертрофированной мышечной массы? Интересный вопрос! Многие... Читать дальше

Доброго времени суток,друзья! В этой статье я хотел бы поговорить с вами о необходимых правилах, которые нужно соблюдать тем, кто ставит перед собой определённые цели в построении здорового и... Читать дальше

Ошибки начинающего атлета. Привет друзья, сегодня я решил разместить статью от одного из наших авторов — Виталия Усова. Статья про ошибки и опыт в тренажерном зале.Итак... ... Читать дальше

Как правильно тренировать руки для набора мышечной массы, вопрос всегда был не простым даже для обычных ребят. Что уж там говорить про высоких и худощавых парней, которых по научному называют... Читать дальше

Упражнение для пресса – Скручивания лежа. Выбрать правильное упражнение для для пресса очень просто потому что прямая мышца живота одна и не требует большого количества разнообразных... Читать дальше

Тяга штанги в наклоне к поясу, пожалуй, одно из самых популярных упражнений для тренировки спины. Если вы поставили перед собой вопрос: как накачать спину, то вертикальные тяги и горизонтальные, к которым относится тяга штанги в наклоне, являются обязательным... Читать дальше

Пуловер с гантелью лежа на скамье не является частым упражнением для тренировки спины в наше время.Хотя, во времена Арнольда, каждый уважающий себя культурист делал его на постоянной основе.Если мы просмотрим фотографии или не многочисленные видеозаписи тех... Читать дальше

Жим гантлей лежа на скамье не является редким упражнением для тренировки грудных мышц.Наоборот, это движения я регулярно вижу вразличных залах. На мой взгляд, это очень хорошо,... Читать дальше

Подтягивание обратным хватом — это уникальное упражнение для базовой тренировки ваших бицепсов.Мы традиционно привыкли думать о подтягиваниях только тогда, когда нам... Читать дальше

4 Фишки: Как Сохранить Свои Мышцы На Сушке. Каждый человек который когда либо пытался избавится от подкожного жира в курсе, что теряются мышцы во время этого веселого процесса.В этом нет... Читать дальше

Такое упражнение как кроссовер на блоке традиционно вызывает много споров когда мы начинаем обсуждать лучшие варианты тренировки грудных мышц. Это упражнение не является редким. Однако... Читать дальше