Статьи

Думаю не ошибусь если скажу, что приседания со штангой являются краеугольным упражнением в бодибилдинге. Можно очень долго спорить, какие упражнение стоит делать, а какие нет. Однако все... Читать дальше

Махи гантелями на плечи — это изолированная работа, которая традиционно используется для избирательного тренинга дельт.Как вы все, я надеюсь, помните, все упражнения в бодибилдинге... Читать дальше

В арсенале бодибилдинга существует множество самых разнообразных упражнений.Тяга штанги в наклоне – это пожалуй одно из самых эффективных упражнений для тренировки спины.Существует множество заблуждений и не правильных техник выполнения этого движения.В данной короткой статье Денис Борисов постарается разобрать основные ошибки и основные моменты правильного выполнения тяги штанги в наклоне. Читать дальше

Раньшетренажеры рычажного типа «Хаммер» были экзотикой и их нельзя было встретить на просторах СНГ.По видимому так происходило из-за дороговизны оборудования. К счастью, сейчасво... Читать дальше

Тренировка плеч занимает особое место в программе каждого мужчины.Каждый из нас стремиться получить тот самый вожделенный V-образный силуэт с широкими плечами и узким тазом.К... Читать дальше

Отжимания На Брусьях – это базовое движение, в котором задействуется вся толкающая группа верхней части нашего тела.Прежде всего вы должны запомнить основные мышцы, которые вовлекаются в... Читать дальше

Подтягивание на турнике – это если не самое известное, то уж точно самое древнее упражнение для спины из всех известных.Сейчас в любом тренажерном зале можно найти множество свободных весов и... Читать дальше

Упражнение Жим Штанги Лежа является одним из ТРЕХ основных в бодибилдинге и пауэрлифтинге.И хотя у меня очень большие сомнения по поводу эффективности этого упражнения именно с точки зрения... Читать дальше

Наклонный Жим Гантелей – это, как вы понимаете, вариант жима гантелей.Любые жимы гантелей лежа вовлекают в работутак называемую «жимовую группу» мышц, которая состоит из:... Читать дальше

Когда меня спрашивают, чем заменить такое упражнение для ног как приседания со штангой, то я всегда советую жим ногами в тренажере. На мой взгляд, это второе по эффективности упражнение для... Читать дальше

Гакк-Приседания – это одно из самых известных упражнений для тренировки мышц ног.Существует много различных движений для развития своих нижних конечностей. Все вы, безусловно, слышали про... Читать дальше

Ну вот вы раскачались до приличного размера и теперь перед вами стоит главная задача – удовлетворения своего тщеславия, мой дорогой друг.А как это чаще всего делают большие культуристы?... Читать дальше

Отдых между подходами в бодибилдинге. Для того, что бы определить оптимальное количество отдыха между подходами упражнения, следует разобраться, для чего вообще используется интервальный метод чередования нагрузки и отдыха.... Читать дальше

Заниматься по этой программе вы можете в домашних условиях, если в вашем распоряжении имеются штанга и набор гантелей. Программа предназначена для увеличения мышечной массы и силы.

С кетогенной (кето) диетой люди добиваются потрясающих результатов. Подойдет ли она вам?