Объясняем, почему возникает мышечная боль после тренировок, как отличить нормальную крепатуру от травмы и что делать для быстрого восстановления. В статье — научно обоснованные методы уменьшения дискомфорта и советы по профилактике. Подходит для всех, кто хочет тренироваться эффективно и безопасно.
Статьи
Если Вы хотите опубликовать свою статью или подсказать нам интересную статью - напишите нам в техническую поддержку - support@fitmus.com. Если обращений будет много, то мы добавим возможность самостоятельной публикации.
Своя статья: пришлите нам текст своей статьи и обязательно подпишитесь - мы разместим тут Вашу статью под Вашим авторством. Просим обратить внимание - присылайте текст только своих статей.
Чужая статья: присылайте нам ссылку на интересную статью или, если ссылки нет, то сам текст с подписью откуда он взят.
p.s. делиться интересным материалом - хорошо!
Почему мышцы болят после тренировки: причины и способы облегчения
Программа тренировок для похудения: 4 недели к результату
Готовый четырёхнедельный план тренировок для эффективного сжигания жира и повышения тонуса мышц. Подробное описание каждого занятия, советы по восстановлению и рекомендации для максимального результата. Программа подходит для начинающих и среднего уровня подготовленности.
Базовые упражнения: как выполнять правильно и избежать травм
Пошаговое руководство по технике приседаний, становой тяги и жима лежа с акцентом на безопасность и максимальную эффективность.
Как преодолеть плато в тренировках: эффективные стратегии для прорыва
Разбираем причины застоя в результатах и даем конкретные рекомендации по изменению тренировочного процесса.
Как не бросить тренировки: несколько приёмов, которые действительно работают
Бросить проще, чем продолжать — особенно когда речь идёт о спорте.
Недостаток времени, усталость, первый же насморк — и привычка рушится.
Как же избежать отката и превратить занятия в устойчивую привычку?
Ниже вы найдёте несколько рабочих приёмов, основанных на спортивной психологии, опыте тренеров и данных электронного дневника тренировок.