Упражнения

Становая тяга из ямы Источник: https://upraznenia.ru/stanov

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Плечи : Средняя дельта Спина : Большая круглая Спина : Разгибатель позвоночника Спина : Широчайшие мышцы спины Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра квадрицепс : Длинная приводящая

Описание

Становая тяга с подставки – используется в основном как специализированное подсобное упражнение в пауэрлифтинге с целью устранения «узких мест» в классической тяге, в частности для отработки «срыва» штанги с помоста и дальнейшего повышения результата в соревновательном движении.

Тяга с возвышения относится к классу базовых упражнений, задействующих большой массив мускулатуры. Основными рабочими «единицами» в движении выступают квадрицепсы и (в большей степени, чем в стандартной тяге) и разгибатели позвоночника.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично