Упражнения

Вертикальные отжимания вверх ногами

Воздействие на мышцы: Плечи : Передняя дельта Плечи : Средняя дельта Плечи : Задняя дельта Трицепс : Боковой пучок Трицепс : Длинный пучок Трицепс : Средний пучок Предплечье : Лучевой разгибатель запястья Предплечье : Плечелучевая Предплечье : Локтевой сгибатель запястья Грудь : Большая грудная Грудь : Малая грудная Спина : Широчайшие мышцы спины

Описание

Великолепное упражнение для развития мышц плеч и рук

Техника выполнения упражнения

Встаньте на руки вниз головой у стены, носки ног упираются в стену для равновесия, медленно опускайтесь вниз, пока макушка головы не коснется пола, отожмитесь на вытянутые руки, повторите заданное количество раз.

Рекомендации

Попробуйте ставить руки пошире или поуже.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично