Все Базовые Свои Мне нравится
<< Применить >> Открыть

Программа тренировки № 4958

Дата создания: 20 Марта 2017 в 16:37 Автор: vikanika

Краткое описание

отсутствует

Полное описание

отсутствует

Программа тренировки (период шаблона 1 дней)

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
01

день №
1
КардиоЯгодицыГоленьБедра бицепсПресс

день №
2

день №
3

день №
4

день №
5

день №
6

день №
7


Состав программы тренировок

Упражнение разы
Бег 1
Наклоны со штангой на плечах 1
Подъемы на носки стоя 1
Сгибание ног лежа 1
Жим ногами 1
Подъем ног в упоре на локтях 1
Скручивания на скамье с наклоном вниз 1

Нагрузка на мышечные группы

Мышечная группа разы
Бедра бицепс 2
Пресс 2
Кардио 1
Ягодицы 1
Голень 1
Трапеция 0
Плечи 0
Бицепс 0
Трицепс 0
Предплечье 0
Грудь 0
Спина 0
Бедра квадрицепс 0
Шея 0

Планируемая нагрузка

Реальная нагрузка ?

График реальной нагрузки учитывает не только воздействие упражнений на основную "прокачиваемую" мышцу, но и воздействие на вспомогательные мышцы. К примеру вы планируете прокачать "грудь" и выбираете "жим лежа" - планируемая нагрузка покажет нагрузку только на основную мышцу - "грудь", а график реальная нагрузка учтет что при жиме лежа работают еще дополнительные мышцы - "трицепс" и немного "плечи". Если графики одинаковы - это значит что упражнения практически изолированы или компенсируют друг друга, создавая одинаковое распределение нагрузки.
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.