Упражнения

Сумо

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Плечи : Передняя дельта Плечи : Средняя дельта Плечи : Задняя дельта Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бицепс : Короткий пучок Пресс : Прямая мышца живота

Описание

тяга "сумо" с гирей Это упражнение объединило в себе два базовых упражнения: тяга к подбородку и приседания с гирей. Максимально большое количество задействованных групп мышц: ноги, спина, ягодичные мышцы, трапеции, дельты, бицепсы рук, пресс, делают его очень эффективным для формирования атлетической фигуры и недюжинной силы. Это упражнение также будет весьма полезным и для милых дам! Только вес гири должен быть ниже, скажем начать с пол-пуда (8кг.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично