Упражнения

Комплекс 1 Упражнение 4

Воздействие на мышцы: Плечи : Передняя дельта Плечи : Средняя дельта Плечи : Задняя дельта Трапеция : Трапецивидная Пресс : Передняя зубчатая

Описание

Комплекс 1 Упражнение 4

Техника выполнения упражнения

И.п. –ноги врозь.
Взять гирю за ручку обеими руками (4а).
Приподняв гирю от пола, сделайте замах между ногами и, энергично выпрямляя спину, прямыми руками выбросьте её вверх над головой. При этом можно сделать полуприсед (4б, в).
Темп быстрый.

Рекомендации

Повторить 6-12 раз.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично