Упражнения

Перейти: Упражнения

Подтягивания узким хватом

Воздействие на мышцы:
Спина : Большая круглая
Спина : Ромбовидная
Спина : Широчайшие мышцы спины
Бицепс : Длинный пучок
Пресс : Передняя зубчатая
Грудь : Большая грудная
Грудь : Малая грудная

Описание

Подтягивания узким хватом являются разновидностью обычных подтягиваний на горизонтальной перекладине, но направлены в первую очередь не на верхние, а на нижние участки широчайших мышц, и на мышцы, лежащие ближе к позвоночнику. Работают при этом и передние зубчатые мышцы – именно те, которые видны между грудью и спиной в виде параллельных полосок при поднятой руке. Как и стандартные подтягивания, они помогут сделать спину более широкой, придадут массивность, внушительность нижней части «крыльев».

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.