Упражнения

Становая тяга сумо

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Плечи : Передняя дельта Плечи : Средняя дельта Ягодицы : Малая ягодичная мышца Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра квадрицепс : Тонкая Бедра квадрицепс : Напрягатель широкой фасции Бедра квадрицепс : Широкая медиальная Бедра квадрицепс : Широкая латеральная Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра Бедра бицепс : Приводящая Бедра бицепс : Полусухожильная Бедра бицепс : Тонкая Бедра бицепс : Полуперепончатая

Описание

Тяга сумо – одна из модификаций классической версии упражнения. Фирменная особенность этого движения – широкая постановка ног, что позволяет усилить работу приводящей мускулатуры и одновременно снизить нагрузку на спину. Мышцы нижней части спины «вступают в игру» только с момента достижения грифом уровня пояса. Благодаря такой особенности кинезиологии и сокращенному «ходу» штанги, этот стиль тяги наиболее безопасен для поясницы.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично