Программа тренировки № 5481

Дата создания: 30 Ноября -0001 в 00:00 Автор: 1576750633

Краткое описание

отсутствует

Полное описание

отсутствует

Программа тренировки (период шаблона 7 дней)

№	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
01	день № 1 БицепсПрессБедра квадрицепсТрицепс	день № 2 БицепсПрессБедра квадрицепсТрицепс	день № 3 БицепсПрессБедра квадрицепсТрицепс	день № 4 БицепсПрессБедра квадрицепсТрицепс	день № 5 БицепсПрессБедра квадрицепсТрицепс	день № 6 БицепсПрессБедра квадрицепсТрицепс	день № 7

Состав программы тренировок

Упражнение	разы
Поочередное сгибание рук с гантелями	6
Скручивания	6
Приседания	6
Отжимания от пола	6

Нагрузка на мышечные группы

Мышечная группа	разы
Бицепс	6
Пресс	6
Бедра квадрицепс	6
Трицепс	6
Трапеция	0
Плечи	0
Предплечье	0
Грудь	0
Спина	0
Ягодицы	0
Бедра бицепс	0
Голень	0
Шея	0
Кардио	0

Планируемая нагрузка

Реальная нагрузка ?

График реальной нагрузки учитывает не только воздействие упражнений на основную "прокачиваемую" мышцу, но и воздействие на вспомогательные мышцы. К примеру вы планируете прокачать "грудь" и выбираете "жим лежа" - планируемая нагрузка покажет нагрузку только на основную мышцу - "грудь", а график реальная нагрузка учтет что при жиме лежа работают еще дополнительные мышцы - "трицепс" и немного "плечи". Если графики одинаковы - это значит что упражнения практически изолированы или компенсируют друг друга, создавая одинаковое распределение нагрузки.

▾ Лучшие комментарии

На данный момент лучшие не определены

▾ Остальные комментарии

Комментарии пока отсутствуют.