Упражнения

Планка на локтях

Воздействие на мышцы: Спина : Широчайшие мышцы спины Пресс : Передняя зубчатая Пресс : Наружная косая Пресс : Прямая мышца живота Ягодицы : Малая ягодичная мышца Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра

Описание

Планка – упражнение для укрепления мышц живота, максимальная эффективность от которого достигается только при условии правильного его выполнения. В данной статье содержится вся информация, которая поможет разобраться в тонкостях выполнения этого упражнения. При соблюдении приведенных ниже правил и рекомендаций положительный результат обеспечен – подтянутый живот и накаченный пресс. Всего этого можно добиться в домашних условиях.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично