Упражнения

Суперсет обратные разведения рук в тренажере

Воздействие на мышцы: Плечи : Задняя дельта Спина : Малая круглая Спина : Большая круглая Спина : Подостная Спина : Ромбовидная Трицепс : Средний пучок

Описание

Обратные разведения помогут тонко довести форму и рельеф заднего пучка дельт и вообще всех мышц верха спины, а также, укрепят мышцы – вращатели спины, а ведь именно от их силы зависит устойчивость плечевого сустава к нагрузкам.

Регулярно выполняя это упражнение, Вы улучшите свои показатели в стрельбе из лука, теннисе, гимнастике, бейсболе, борьбе и гребле.

Суперсет заключается в выполнении упражнения с отягощением на 80% от максимального веса (используя при этом полную амплитуду выполнения упражнения) и 40% от максимального веса (в частичной амплитуде исключая крайние точки) за один подход.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично