Упражнения

Становая тяга из ямы

Воздействие на мышцы: Спина : Разгибатель позвоночника Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Трапеция : Трапецивидная Бедра квадрицепс : Широкая медиальная Бедра квадрицепс : Длинная приводящая Бедра квадрицепс : Широкая латеральная Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра Предплечье : Длинная мышца, отводящая большой палец кисти

Описание

Она же тяга из ямы. Выполняется так же, как и классический вариант, но ноги ставятся на подставку. Таким образом, штангу нужно тянуть и опускать в более низкое положение. Увеличивается амплитуда – увеличивается эффективность. Высота подставки 5 – 10 см. Подойдут диски, доски и всё, на чём можно уверенно стоять.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично