Упражнения

Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Плечи : Задняя дельта Спина : Большая круглая Спина : Ромбовидная Спина : Широчайшие мышцы спины

Описание

Тяга гантелей лежа развивает средние трапеции и заднюю часть дельтовидных.

Техника выполнения упражнения

Ляг на наклоненную под углом 30-40º скамью животом. Руки с гантелями свесь вниз. Разведи локти в стороны, подняв гантели по бокам от корпуса. Плавно вернись в исходное положение и повтори. Для устойчивости подними сидушку скамьи так, чтобы можно было упереться в нее коленями.

Рекомендации

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично