Упражнения

Силовая выносливость

Воздействие на мышцы: Плечи : Передняя дельта Трицепс : Длинный пучок Грудь : Большая грудная Пресс : Прямая мышца живота Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра Голень : Икроножная

Описание

- Скакалка — отжимания — складочка — прямые — скакалка — отжимания — складочка — прямые — (с гантелью 2кг) лев.прямой — пр.прямой — лев.боковой — пр.боковой — лев.апперкот — пр.апперкот — (без гантели) все 6 ударов — прямые с подъемом колен.

отдых 40 сек.

- Скакалка — приседания — фронт кик — приседания с выпрыгиванием — 2 круга

отдых 40 сек.

- скакалка — бой с тенью — 4 круга

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично