Упражнения

Подтягивания (узкий обратный хват)

Воздействие на мышцы: Бицепс : Короткий пучок Бицепс : Плечевая Трапеция : Трапецивидная Спина : Широчайшие мышцы спины Спина : Большая круглая

Описание

Подтягивания узким обратным хватом являются одним из самых мощных вариантов подтягиваний, который лучше других обеспечивает прирост массы и развитие силы широчайших мышц. В этом варианте упражнения нагружаются бицепсы, косвенно задействуются многие группы мышц верхней части тела: дельты, предплечья, трапеции, грудные мышцы и др. Правильная техника выполнения упражнения показана на видео.

Многие профессионалы считают, что такой хват приводит к наибольшему приросту массы благодаря использованию больших весов при максимальной амплитуде движений

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео