Программа тренировки № 4699
Краткое описание
Начальный этапПолное описание
1. Подъм гантелей на бицепс 10 12 15 12 вес 9кг2. жим сидя 10 12 15 12 10 кг
3, подъём над головой через стороны 10 12 12 10 4 кг
4. разведение рук в стороны лёжа 10 10 10 10кг.
5. разведение в наклоне 10 10 10 10 кг
Программа тренировки (период шаблона 7 дней)
№ | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
01 |
день № 1 |
день № 2 |
день № 3 |
день № 4 |
день № 5 |
день № 6 |
день № 7 |
Состав программы тренировок
Нагрузка на мышечные группы
|
Планируемая нагрузкаРеальная нагрузка
|
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.