Все Базовые Свои Мне нравится
<< Применить >> Открыть

Программа тренировки № 4674

Дата создания: 02 Ноября 2016 в 16:29 Автор: flex01

Краткое описание

Свежая кровь

Полное описание

отсутствует

Программа тренировки (период шаблона 7 дней)

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
01

день №
1

день №
2

день №
3
ГрудьПресс

день №
4

день №
5

день №
6

день №
7
ТрапецияБедра квадрицепс


Состав программы тренировок

Упражнение разы
Отжимания от стены 1
Подтягивание коленей к груди 1
Пол Уэйд. Подтягивания. Уровень 1. Вертикальные подтягивания 1
Приседания в стойке на плечах 1

Нагрузка на мышечные группы

Мышечная группа разы
Грудь 1
Пресс 1
Трапеция 1
Бедра квадрицепс 1
Плечи 0
Бицепс 0
Трицепс 0
Предплечье 0
Спина 0
Ягодицы 0
Бедра бицепс 0
Голень 0
Шея 0
Кардио 0

Планируемая нагрузка

Реальная нагрузка ?

График реальной нагрузки учитывает не только воздействие упражнений на основную "прокачиваемую" мышцу, но и воздействие на вспомогательные мышцы. К примеру вы планируете прокачать "грудь" и выбираете "жим лежа" - планируемая нагрузка покажет нагрузку только на основную мышцу - "грудь", а график реальная нагрузка учтет что при жиме лежа работают еще дополнительные мышцы - "трицепс" и немного "плечи". Если графики одинаковы - это значит что упражнения практически изолированы или компенсируют друг друга, создавая одинаковое распределение нагрузки.
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.