Упражнения

Отжимания от стены

Воздействие на мышцы: Грудь : Большая грудная

Описание

Отжимания от стены - первое упражнение в серии 10 уровней и требует соблюдения идеальной техники выполнения. Также отжимания от стены первое упражнение в серии терапевтических упражнений. Его хорошо выполнять в процессе заживления травм и восстановления после операций. Это упражнение аккуратно задействует самые травмоопасные участки тела: локти, запястья и плечи, а также деликатную вращательную манжету плеча. Упражнение стимулирует их, улучшает кровоток, тонизирует и укрепляет.

Техника выполнения упражнения

Встаньте лицом к стене. Поставьте ноги вместе, положите ладони на стену. Руки должны быть выпрямлены на уровне груди и расположены на ширине плеч - исходное положение. Сгибайте локти до тех пор, пока слегка не коснётесь лбом стены - конечное положение. Вернитесь в исходное положение, отжимаясь назад. Повторите.

Начальный уровень - 1 серия их 10 повторений;
Средний уровень - 2 серия из 25 повторений;
Продвинутый уровень - 3 серии из 50 повторений.

Рекомендации

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично