Упражнения
Перейти: Упражнения
Отжимания от стены
|
Воздействие на мышцы:
Грудь
: Большая грудная
|
Описание
Отжимания от стены - первое упражнение в серии 10 уровней и требует соблюдения идеальной техники выполнения. Также отжимания от стены первое упражнение в серии терапевтических упражнений. Его хорошо выполнять в процессе заживления травм и восстановления после операций. Это упражнение аккуратно задействует самые травмоопасные участки тела: локти, запястья и плечи, а также деликатную вращательную манжету плеча. Упражнение стимулирует их, улучшает кровоток, тонизирует и укрепляет.Техника выполнения упражнения
Встаньте лицом к стене. Поставьте ноги вместе, положите ладони на стену. Руки должны быть выпрямлены на уровне груди и расположены на ширине плеч - исходное положение. Сгибайте локти до тех пор, пока слегка не коснётесь лбом стены - конечное положение. Вернитесь в исходное положение, отжимаясь назад. Повторите.Начальный уровень - 1 серия их 10 повторений;
Средний уровень - 2 серия из 25 повторений;
Продвинутый уровень - 3 серии из 50 повторений.
Рекомендации
Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал личноИзображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.