Упражнения

Суперсет разведение гантелей стоя

Воздействие на мышцы: Плечи : Средняя дельта Плечи : Передняя дельта Плечи : Задняя дельта Трапеция : Трапецивидная

Описание

Разведение гантелей стоя отлично прорабатывают средние дельты, отвечающие за ширину плеч. Упражнение поможет прорезать четкую разделительную линию вокруг средней головки дельты.
Данному упражнению характерны движения, часто встречающие в волейболе, баскетболе, плавании, боксе. Кроме того, разведение гантелей стоя замечательно помогает справиться с тугоподвижностью плечевого сустава.

Суперсет представляет из себя чередование разведения гантелей стоя с весом 80% от максимума в полную амплитуду и разведения гантелей стоя с весом 40% от максимума в частичной амплитуде (исключая крайние точки)

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично