Упражнения

Подъём блина перед собой

Воздействие на мышцы: Плечи : Передняя дельта Плечи : Средняя дельта Бицепс : Плечевая Грудь : Большая грудная

Описание

Возьмитесь за блин сверху, и нагрузка будет добавляться на среднюю дельту. Если взяться посередине больше всего нагрузки будет на передние дельты. Если взяться ниже середины в работу включится верх груди. Выбрав для себя хват ноги поставьте уже плеч на 1 стопу с каждой стороны, в пояснице напряжение, спина ровная. Грудь «колесом», плечи опущены, шея прямая. Ноги немного согните в коленях, локти тоже.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично