Упражнения

Комплекс 1 Упражнение 7

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Плечи : Средняя дельта Плечи : Передняя дельта Плечи : Задняя дельта

Описание

Комплекс 1 Упражнение 7

Техника выполнения упражнения

И.п. – ноги врозь (пошире).

Взять гирю за ручку обеими руками хватом сверху (7а).

Энергичным движением спины и рук поднять гирю вверх над головой телом гири вниз (7б).

Старайтесь, чтобы гиря поднималась вверх перпендикулярно полу и проходила ближе к туловищу.

Опускайте гирю мягко, сгибая ноги и туловище.

Рекомендации

Повторить 3-9 раз.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично