Упражнения

Тяга верхнего блока широким хватом за голову

Воздействие на мышцы: Спина : Широчайшие мышцы спины Спина : Большая круглая Трапеция : Трапецивидная

Описание

Это упражнение горячо любимо многими новичками. Во-первых, оно полезно тем, что имитирует подтягивания широким хватом. Ведь подтягиваться широким хватом может далеко не каждый начинающий. Во-вторых, тяга верхнего блока широким хватом за голову не заставляет ждать результатов.

Техника выполнения упражнения

В исходном положении, сидя на тренажере с зафиксированными ногами, возьмитесь за рукоятку широким прямым хватом. Не сутулясь, слегка наклоните спину вперед и проследите за тем, чтобы центр рукоятки находился на одной линии с серединой спины

Рекомендации

Рекомендуется выполнять не более 8-10 повторов упражнения за один раз, количество подходов – 3-4. Не стоит работать до чрезмерной усталости – регулярность в спорте дает лучший результат, чем работа на гране возможностей.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично