Упражнения

Подтягивания обратным хватом

Воздействие на мышцы: Бицепс : Короткий пучок Бицепс : Плечевая Спина : Большая круглая Спина : Широчайшие мышцы спины Спина : Ромбовидная Плечи : Задняя дельта

Описание

Подтягивания – это одно из наиболее популярных упражнений среди мужчин. Дело в том, что их можно выполнять не только в спортзале, но даже дома или на детской площадке, где есть турник. Они прекрасно развивают мышцы спины и рук, но концентрация нагрузки на той или иной мышце может зависеть от хвата. Подтягивания на турнике обратным хватом позволяет максимально нагрузить бицепсы и нижнюю часть широчайшей мышцы спины. Потому и являются очень популярными. Как правило, это упражнение выполняется узким хватом, так как только в таком положении будет создаваться акцент на указанные выше мышцы.
Источник: http://ifeelstrong.ru/silovye/ruki/s-bitseps/podtyagivaniya-obratnym-hvatom.html Портал для сильных и здоровых ;) © фитнес, культуризм, бег, упражнения, питание, психология тренинга и другие полезные публикации

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично