Упражнения

Тяга на тренажере (Гребля)

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Плечи : Задняя дельта Спина : Широчайшие мышцы спины

Описание

Упражнение, позволяющее хорошо накачать широчайшую мышцу спины. Также будут работать ромбовидные мышцы, трапециевидная мышца и задние пучки дельт.

Широкий хват позволяет прокачать широчайшую мышцу спины по бокам. Чем уже хват – тем больше работают те части широчайшей мышцы, которые расположены ближе к позвоночнику. Прямой хват нагружает верхний пучок широчайшей, нейтральный хват нагружает средний пучок, а обратный – нижний.

За счет того, что грудь опирается на опору, снижается нагрузка на позвоночник. Локти следует отводить как можно дальше в верхней точке.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично