Упражнения
Перейти: Упражнения
Становая тяга с гантелями
|
Воздействие на мышцы:
Бедра бицепс
: Двуглавая мышца бедра
Бедра бицепс
: Полусухожильная
Ягодицы
: Малая ягодичная мышца
Ягодицы
: Большая ягодичная мышца.
Спина
: Большая круглая
Спина
: Подостная
Спина
: Широчайшие мышцы спины
|
Описание
Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал личноТехника выполнения упражнения
Становая тяга с гантелями — техника выполнения упражнения:Возьмите в руки гантели, держа их по сторонам туловища в выпрямленных руках
Ноги на ширине плеч или уже. Слегка согните колени. Спина прогнута в пояснице, таз подайте назад. Это будет вашим исходным положением.
Не сгибая больше колен, наклонитесь, на вдохе опуская гантели вниз. Убедитесь, что руки остаются выпрямленными, а спина – прогнутой в пояснице. Совет: контролируйте движение гантелей, оно должно быть ровным и медленным.
На выдохе выпрямите туловище, возвращаясь в исходное положение. Держите спину прогнутой в пояснице во время выполнения всего упражнения.
Выполните необходимое количество повторений.
Рекомендации
Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал личноИзображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.