Упражнения

Отведение рук (махи) с гантелями в стороны сидя

Воздействие на мышцы: Плечи : Средняя дельта Трапеция : Трапецивидная

Описание

Присядьте на край горизонтальной скамейки. Наклонитесь и возьмите гантели в руки. В начальном положении руки опущены вниз параллельно телу и чуть согнуты в локтевых суставах.

Взрывным движением разведите снаряды в стороны на высоту немного выше уровня плеч. В конечной точке большие пальцы должны быть направлены немного вниз.

Медленно, контролируя, опустите снаряды в начальное положение. Повторяйте данное движение, пока не завершите всех запланированных повторений в подходе.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично