Упражнения

Планка с подтягиванием коленей к груди (на TRX)

Воздействие на мышцы: Пресс : Прямая мышца живота Трицепс : Боковой пучок Трицепс : Длинный пучок Трицепс : Средний пучок Спина : Разгибатель позвоночника Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра

Описание

Скручивания планки на кольцах (Ring Plank Crunches) – необычное упражнение на пресс, для которого нам понадобятся низковисящие гимнастические кольца или TRX-петли. Это упражнение редко увидишь в тренажерном зале, однако это не отменяет его эффективности. Оно представляет собой нечто среднее между обычной планкой и подъемами колен к груди и сочетает в себе как статическую, так и динамическую нагрузку. Другими словами, этим упражнением мы убиваем двух зайцев сразу, поэтому если в Вашем зале есть подобное оборудование, настоятельно рекомендуем выделить немного времени на его изучение.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео