Упражнения

Пугало с гантелями стоя

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Плечи : Передняя дельта Плечи : Средняя дельта Плечи : Задняя дельта

Описание

Мышцы: дельтовидные, трапециевидная, супинаторы плеча

Техника выполнения упражнения

Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч и чуть согнув их в коленях. Возьми гантели и опусти их вниз на прямых руках, развернув
ладони к себе (А). Направляя локти вверх, подтяни гантели к груди до тех пор, пока плечи не станут параллельными полу (Б). Не меняя
положения плеч, разверни предплечья наружу (В). В произвольном порядке вернись в исходное положение и повтори.

Рекомендации

важно: в момент поворота наружу необходимо сохранять прямой угол между плечом и предплечьем.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично