Упражнения

Жим гантелей стоя

Воздействие на мышцы: Плечи : Передняя дельта Плечи : Средняя дельта Плечи : Задняя дельта Трапеция : Трапецивидная

Описание

универсальное упражнение, в процессе выполнения которого нагружаются, как средние, так и задние пучки «дельт» (в зависимости от техники выполнения – расположение локтей). Чем шире разводятся локти, тем большая нагрузка на средние пучки. Соответственно, если в процессе выполнения упражнения вы будете выводить локти вперед, то нагружаться будут передние пучки «дельт».

Наряду с разведение рук с гантелями, данное упражнение очень позитивно влияет на расширение плеч атлета. Некоторые атлеты, для ударного воздействия на дельтовидные мышцы, используют в суперсете «разводку» и жим (стоя или сидя). При выполнении упражнения, кроме «дельт» работает также и трехглавая мышца – трицепс.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео