Exercises

Go to: Exercises

Работа на боксёрском мешке

Muscle impact:

Спина : Широчайшие мышцы спины

Плечи : Передняя дельта

Плечи : Средняя дельта

Плечи : Задняя дельта

Спина : Подостная

Трапеция : Трапецивидная

Трицепс : Длинный пучок

Предплечье : Плечелучевая

Грудь : Большая грудная

Бицепс : Короткий пучок

Предплечье : Локтевой сгибатель запястья

Description

Тренировка с боксерским мешком
Каждый раунд длится 3 минуты, отдых между
раундами 1 минута

Разминка:
1. Суставная гимнастика и челнок
2. Работа на мешке барабанный бой
4. Бег на месте с ударами
5. Бой с тенью, боковые и нырки

Основная часть:
1. Джеб
2. Правый прямой
3. Левый боковой
4. Правый боковой
5. Апперкот левой
6. Правый апперкот

Images

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Video

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

▾ Лучшие комментарии

На данный момент лучшие не определены

▾ Остальные комментарии

Комментарии пока отсутствуют.