Упражнения
Перейти: Упражнения
Работа на боксёрском мешке
|
Воздействие на мышцы:
Спина : Широчайшие мышцы спины
Плечи : Передняя дельта
Плечи : Средняя дельта
Плечи : Задняя дельта
Спина : Подостная
Трапеция : Трапецивидная
Трицепс : Длинный пучок
Предплечье : Плечелучевая
Грудь : Большая грудная
Бицепс : Короткий пучок
Предплечье : Локтевой сгибатель запястья
|
Описание
Тренировка с боксерским мешкомКаждый раунд длится 3 минуты, отдых между
раундами 1 минута
Разминка:
1. Суставная гимнастика и челнок
2. Работа на мешке барабанный бой
4. Бег на месте с ударами
5. Бой с тенью, боковые и нырки
Основная часть:
1. Джеб
2. Правый прямой
3. Левый боковой
4. Правый боковой
5. Апперкот левой
6. Правый апперкот
Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.