Упражнения
Перейти: Упражнения
Пугало с гантелями стоя
|
Воздействие на мышцы:
Трапеция
: Трапецивидная
Плечи
: Передняя дельта
Плечи
: Средняя дельта
Плечи
: Задняя дельта
|
Описание
Мышцы: дельтовидные, трапециевидная, супинаторы плечаТехника выполнения упражнения
Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч и чуть согнув их в коленях. Возьми гантели и опусти их вниз на прямых руках, развернувладони к себе (А). Направляя локти вверх, подтяни гантели к груди до тех пор, пока плечи не станут параллельными полу (Б). Не меняя
положения плеч, разверни предплечья наружу (В). В произвольном порядке вернись в исходное положение и повтори.
Рекомендации
важно: в момент поворота наружу необходимо сохранять прямой угол между плечом и предплечьем.Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.