Программа тренировки № 4653

Дата создания: 21 Октября 2016 в 21:14 Автор: RZakiev

Краткое описание

отжимания от брусьев

Полное описание

отсутствует

Программа тренировки (период шаблона 80 дней)

№	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
01	день № 1 Грудь	день № 2	день № 3 Грудь	день № 4	день № 5 Грудь	день № 6	день № 7
02	день № 8 Грудь	день № 9	день № 10 Грудь	день № 11	день № 12 Грудь	день № 13	день № 14
03	день № 15 Грудь	день № 16	день № 17 Грудь	день № 18	день № 19 Грудь	день № 20	день № 21
04	день № 22 Грудь	день № 23	день № 24 Грудь	день № 25	день № 26 Грудь	день № 27	день № 28
05	день № 29 Грудь	день № 30	день № 31 Грудь	день № 32	день № 33 Грудь	день № 34	день № 35
06	день № 36 Грудь	день № 37	день № 38 Грудь	день № 39	день № 40 Грудь	день № 41	день № 42
07	день № 43 Грудь	день № 44	день № 45 Грудь	день № 46	день № 47 Грудь	день № 48	день № 49
08	день № 50 Грудь	день № 51	день № 52 Грудь	день № 53	день № 54 Грудь	день № 55	день № 56
09	день № 57 Грудь	день № 58	день № 59 Грудь	день № 60	день № 61 Грудь	день № 62	день № 63
10	день № 64 Грудь	день № 65	день № 66 Грудь	день № 67	день № 68 Грудь	день № 69	день № 70
11	день № 71 Грудь	день № 72	день № 73 Грудь	день № 74	день № 75 Грудь	день № 76	день № 77

Состав программы тренировок

Упражнение	разы
Отжимания на брусьях	33

Нагрузка на мышечные группы

Мышечная группа	разы
Грудь	33
Трапеция	0
Плечи	0
Бицепс	0
Трицепс	0
Предплечье	0
Спина	0
Пресс	0
Ягодицы	0
Бедра квадрицепс	0
Бедра бицепс	0
Голень	0
Шея	0
Кардио	0

Планируемая нагрузка

Реальная нагрузка ?

График реальной нагрузки учитывает не только воздействие упражнений на основную "прокачиваемую" мышцу, но и воздействие на вспомогательные мышцы. К примеру вы планируете прокачать "грудь" и выбираете "жим лежа" - планируемая нагрузка покажет нагрузку только на основную мышцу - "грудь", а график реальная нагрузка учтет что при жиме лежа работают еще дополнительные мышцы - "трицепс" и немного "плечи". Если графики одинаковы - это значит что упражнения практически изолированы или компенсируют друг друга, создавая одинаковое распределение нагрузки.

▾ Лучшие комментарии

На данный момент лучшие не определены

▾ Остальные комментарии

Комментарии пока отсутствуют.